posilek przed po

wszystko fajnie ale po c*** 100g wpc na noc? zamiast tego daj inny posilek wczesniej a kolacje daj na koniec poza tym diety to nie w tym dziale 100% pure power daj przed treningiem tak z pol godziny,mono w dnt rano a dt po treningu

Czyli rozumiem że odnośnie odżywek nie ma stałego terminu kiedy mam je brać? Po prostu wtedy kiedy miałem uboższy posiłek lub nie było go wcale? Oczywiście wiem że nic nie zastąpi prawdziwego obiadku. :D To mam jeszcze pytanie co do tej kreatyny, raz dziennie 30 minut przed treningiem, a w dni bez treningu z rana, może być? Zmieniony przez - [...]

Ale gdzie ja napisałem, że coś odłoży mu się w tłuszczu? Skoro tak nie napisałem jakże mógłbym się mylić? Nie ma tu węgli, które mogły by zamienić się w tkankę tłuszczową w nocy. Ostatni posiłek węglowodanowy dlatego powinien być 3 godziny przed snem. Chodzi o procesy metaboliczne, regenerację senną. Ponoć też HGH się w nocy słabiej wydziela [...]

Napisałem, że nie ma węgli. Bez węgli tak czy owak lepiej jeść posiłek ok 40-60min przed snem. "Chodzi o procesy metaboliczne, regenerację senną. Ponoć też HGH się w nocy słabiej wydziela jeżeli idziemy spać szybko po posiłku. " sam siebie cytuje :]

[...] od 5 posilkow dziennie, mniejsze porcje, nie jedzenie do syta, za to czesciej, w ten sposob jedzac srednio co 2-3 godziny mozna dojsc nawet do 7 posilkow dziennie pierwszy posilek (sniadanie) powinno sie jesc nie pozniej niz pol godziny po przebudzeniu, odkladanie jedzenia na pozniej skutkuje spowolnieniem metabolizmu i wiekszym apetytem w [...]

[...] teraz czuje palenie nog) i 6 minut brzucha, do tego 10 minut na worku Dieta 3 kromki razowca= 2 plastry poledwicy pomidor 30gr wpc kawa II POSILEK 200gr sledzi cebla IIIposilek(2 h przed tabata) 250gr surowki 100gr cyca udko 4 kartofle IV po tabacie 100ml mleka 30gr wpc 30gr owsianych+otreby V serek wiejski migdaly omega 3 Dieta w miare, [...]

Co to jest owsianka królewska? Nie możesz dać zwykłych owsianych? Dużo białka jak na taką masę. Dałbym maks 2,2g/kgmc Tłuszcze ograniczyłbym do ~60g Reszta oczywiście z węgli Jeśli posiłek 5 jest po treningu to wyrzuciłbym tą oliwę, a dał ją ew. do twarogu na noc. Przed treningiem też lepiej tłuszczów nie dawać. Ten ser hochland też bym wyrzucił, [...]

Dlaczego po treningu od razu? ;) Ja Bcaa 30 min przed i 30 min po (niecale, kwestia dojscia do domu), kreatynka zgadzam sie, a bialko po treningu, ale jeszcze nie wiem ile ;) czy po kreatynie od razu, czy w drodze do domu, czy lepiej z godzinke odczekac ;) Posilek z weglami? No banan np. :p i jest perfect :P

WYSZUKIWARKA -Przed Treningiem Posiłek Przedtreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+przedtre -Po treningu posiłek potreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+potreni

Przed porannymi aerobami zjedz lekki posiłek węglowodanowy(może byc batonik,płatki owsine zmiksowane z kefirem,jogurtem iowocami itp.)odczekaj 30-40min. i przystąp do treningu.Po treningu zjedz ten serek z pestkami(najlepiej zmielonymi w młynku)z dodatkiem łyżeczki miodulub dżemu.Proponuje kupic Ci glutaminę(najlepsza Glucetyl firmy [...]

no tak to mniej-wiecej u mnie wyglada. Od razu po porannym treningu bananki/wafle ryzowe + odzywka bialkowa i do szkoly, tam jem obiad, a po lekcjach kolejny posilek i drugi trening. Teraz naszlo mi do glowy drugi pytanie. Jezeli koncze silownie i schodze na sale na trening(kosza) to lepiej jest przed jego rozpoczeciem lyknac sobie Carbo i po [...]

tunczyk jako urozmaicenie stawiaj na jaja okolo 1h po treningu zjedz normalny posilek typu 3. warzywa dorzuc do kolacji albo przed snem, nie okolotreningowo

Mam takie batoniki weglowodanowe na silowni i bede je chyba kupowal bo ladnie kopia ;) a co do posilkow to wszystko za pozno sie dzieje...o wiele za pozno... Ostatni posilek mam o godzinie 23...a o 1 ide spac..wiec chyba jednak przeloze trening na godzine 16.I wtedy bym przed treningiem jadl twarozek z makaronem i kukurydza ,a po treningu batonika [...]

1. po treningu pełnowartościowy posiłek nie napisałeś czy masz jakieś suple (W-B) 2. j/w to samo przed treningiem (nie myśl,że zastąpisz muesli czy jogurtem porcje mięsa) za pewne nie stosujesz go w swojej diecie,a to błąd. 3. w czasie treningu to zależy od ciebie jak nie masz pałera to przed możesz wypić energetycznego drina w trakcie to raczej [...]

1. Jabłko jest OK.. Ewentualnie możesz wypić jakieś carbo. 2. Ja jem twaróg ze śmietaną "do zupy", która ma 9% tłuszczu i wydaje się ok. 3. Z hantlami trudno utrzymać właściwą postawę więc ćwiczenie nie bedzie tak skuteczne na mięśnie np. krzyża jak wersja ze sztangą. Natomiast na nogi, przedramię itd. wydaje się być OK. 4. Tak 5. Nie [...]

hmm , miętki , dextro całkiem wywalić w dt czy tylko przed lub po tren brac ?? moze np pol porcji tylko po tren do cp , bo to dextro juz mam , wiec szkoda by je zmarnowac;] , a posilek potreningowy mam jakies 45 min po silce bo dojezdzam wiec moze jakas mala porcja carbo po treningu jednak sie przyda

Kreatynę bierz po 5g przed i po treningu, nie musi być cm3. Gainera pij od razu po treningu, razem z cm3, a po godzinie zjedz pełnowartościowy posiłek. Jak chcesz białko uniwersalne to weź Nitroprogen. Będzie dobre na każdą porę dnia. A czekoladowy smak jest ekstra. Ewentualnie możesz dołożyć jakąś przedtreningówkę jak chcesz, np. S.A.W. Tu [...]

1.Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 100g -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Oliwa z oliwek 25g -> 0gB/24,9gT/0gWW Sałata zielona -> 1,4gB/0,2gT/2,5gWW RAZEM: 22,8gB/37,5gT/112,3gWW 2.Śniadanie II 12:40 Jajecznica z 3 jajek, 19g bialka, 16,05gram tluszczu, 1,50 g weglowodanow + [...]

g-force bierz 5 - 10g 15 - 30min przed i 5 - 10g po treningu. moze byc w porcji razem z kretką. hard mass wg brakow w diecie, i dodatkowo jako potrenigowy posilek. (5 - 30 min po treningu)

Broń Boże dietetycy! Może jeden na xx jest dobry, niektórzy potrafią takie bzdury wcisnąć człowiekowi, że głowa mała. Tu nie chodzi o to, abyś liczył każdą kalorię i miał restykcyjną dietę. Po prostu trzymasz się kilku głównych zasad - jesz jedzenie mało przetworzone - jeśli chcesz schudnąć - bilans ujemny, przytyć - bilans kaloryczny dodatni - [...]